JANEIRO BRANCO: 20 ações para empresas
O mês de janeiro marca o início de um novo ano desafiador na implantação da gestão dos riscos e perigos psicossociais obrigatório para as empresas, e com ele a oportunidade também, de escrevermos novas histórias de nossas vidas. Portanto, vamos abraçar a Campanha Janeiro Branco 2025, que nos faz lembrar da importância de cuidar da segurança e da saúde mental, tanto na vida pessoal quanto no ambiente de trabalho.
O que é e como surgiu o Janeiro Branco?
Tudo começou em 2014, em Uberlândia-MG, quando um grupo de psicólogos percebeu a urgência de quebrar o silêncio em torno da saúde mental. Inspirados pelas reflexões que janeiro naturalmente traz — um mês de recomeços e resoluções — decidiram criar uma campanha focada em conscientizar a sociedade sobre a importância de cuidar da mente.
O nome, “Janeiro Branco”, remete à ideia de uma página em branco, pronta para novas histórias e compromissos com o autocuidado. Desde então, a campanha cresceu, tornando-se uma referência nacional.
Em 2023, esse esforço foi formalizado com a Lei Federal Nº 14.556, que reconheceu o Janeiro Branco como uma iniciativa fundamental para a promoção da saúde mental.
Qual o tema da campanha Janeiro Branco 2025?
No Janeiro Branco 2025, o tema da campanha nos convida a refletir e agir de forma contínua em prol da saúde mental. Com o lema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, a proposta deste ano busca reforçar a importância de ações consistentes e duradouras para o cuidado com a mente, indo além de iniciativas pontuais e promovendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
A campanha deste ano enfatiza que a saúde mental não deve ser vista apenas como uma prioridade em momentos de crise, mas como um cuidado diário, feito de escolhas conscientes e práticas acessíveis. Desde buscar apoio psicológico até criar rotinas que favoreçam o bem-estar emocional, a mensagem é clara: pequenos passos hoje podem garantir grandes transformações ao longo da vida.
Por que falar em saúde mental no Brasil?
A saúde mental no Brasil é uma questão urgente, não apenas pelos números alarmantes, mas também pelo estigma persistente que impede muitas pessoas de buscar ajuda. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o país lidera o ranking de transtornos de ansiedade no mundo e é o segundo com maior número de casos de depressão na América Latina.
Além disso, o Ministério da Saúde aponta que o suicídio é a quarta principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos. Em um país onde as desigualdades sociais e econômicas exacerbam os fatores de risco, o cuidado com a saúde mental não pode ser negligenciado.
Cultura do silêncio
Muitas vezes, as pessoas sofrem em silêncio por medo de julgamento. Esse estigma é um dos maiores desafios para combater doenças mentais. Nas empresas, isso se traduz em colaboradores que, mesmo sobrecarregados, hesitam em expor sua vulnerabilidade.
Impacto financeiro e social
Estudos mostram que transtornos mentais geram um custo alto para empresas e governos. A perda de
produtividade associada a condições como ansiedade e depressão custa à economia global cerca de US$ 1 trilhão por ano, segundo a OMS.
O papel das empresas: por que a saúde mental precisa estar no centro das estratégias?
Quando falamos sobre o bem-estar no ambiente corporativo, muitas vezes a atenção se volta para benefícios tangíveis: salários competitivos, planos de saúde e oportunidades de crescimento. Mas há um aspecto menos visível, porém igualmente importante, que define o sucesso de uma organização: a saúde mental de seus colaboradores.
Um ambiente saudável começa pela mente
Colaboradores mentalmente saudáveis realizam suas tarefas com mais eficiência e também se tornam agentes de transformação dentro das empresas. Quando um ambiente de trabalho valoriza o bem-estar emocional, as pessoas se sentem seguras para compartilhar ideias, assumir riscos e colaborar de maneira mais aberta.
A saúde mental não é um luxo ou um benefício secundário. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para cada dólar investido em intervenções para saúde mental no local de trabalho, há um retorno de 4 dólares em produtividade. Isso demonstra que cuidar da mente não é apenas um ato de empatia, mas uma estratégia sólida para o crescimento organizacional.
Atenção aos sinais invisíveis
A pressão por resultados, somada a ambientes de alta demanda, pode levar ao esgotamento emocional. Burnout, ansiedade e depressão são silenciosas, mas devastadores. Criar políticas preventivas e fornecer apoio constante é um diferencial competitivo que também se reflete em uma cultura organizacional mais humanizada.
Empatia como parte da liderança
O papel das lideranças é crucial. Em vez de apenas gerenciar tarefas, líderes precisam estar atentos ao estado emocional de suas equipes. A criação de um espaço onde os colaboradores se sintam ouvidos e valorizados começa com a empatia no topo da hierarquia. Pequenos gestos, como feedbacks regulares e conversas abertas, podem revelar muito sobre o bem-estar geral de uma equipe.
Cultura de apoio contínuo
Iniciativas pontuais são importantes, mas uma verdadeira mudança acontece quando a saúde mental se torna parte da cultura organizacional. Isso inclui desde a oferta de programas contínuos, como teleterapia e treinamentos em inteligência emocional, até a flexibilidade para lidar com momentos de crise pessoal.
Trabalhadores engajados, empresas resilientes
Estudos mostram que empresas que priorizam a saúde mental têm índices mais altos de engajamento e retenção de talentos. Em um mercado competitivo, onde a Síndrome de Burnout e o turnover estão em alta, esse diferencial pode determinar o futuro da organização.
Como transformar a teoria em prática?
Feedback constante: Não espere avaliações semestrais. Conversas regulares e rodas de conversas ajudam a identificar sinais de estresse antes que se agravem.
Treinamento de líderes: Capacite gerentes para identificar e agir em situações que envolvam saúde mental, promovendo um ambiente seguro.
Flexibilidade: A pandemia nos ensinou o valor do trabalho híbrido e remoto. Permitir que os colaboradores adaptem suas rotinas pode aliviar pressões desnecessárias. Portanto, cuidar da saúde mental é um compromisso contínuo. Quando as empresas escolhem esse caminho, todos saem ganhando – trabalhadores, clientes e a sociedade.
Janeiro Branco 2025: Como as empresas podem apoiar a campanha?
O Janeiro Branco 2025 é a oportunidade ideal para as empresas criarem iniciativas que realmente façam a
diferença no bem-estar emocional dos colaboradores. Abaixo, apresentamos um conjunto de ações práticas e criativas que vão além do óbvio, promovendo um impacto duradouro na cultura organizacional.
20 ações inovadoras para o Janeiro Branco 2025 nas empresas
- Árvore da Gratidão
Monte uma árvore simbólica (pode ser de galhos secos ou um suporte de metal) e peça para os colaboradores pendurarem cartões com coisas pelas quais são gratos. Isso cria um elemento decorativo único e reforça a importância de cultivar a gratidão diariamente. - Check-in emocional semanal
Implemente uma prática semanal onde os colaboradores respondem, de forma anônima, a perguntas simples como: “Como você está se sentindo hoje?” ou “O que poderia melhorar sua semana?”. Os dados coletados podem ajudar o RH a identificar tendências e agir proativamente. - Conversas de bem-estar com líderes
Promova encontros informais entre trabalhadores e as lideranças para discutir o bem-estar. Esses encontros, sem pauta definida, podem abordar preocupações do dia a dia, criando um espaço seguro e reforçando a empatia na liderança. - Clube do livro sobre saúde mental
Crie um clube do livro focado em obras que abordam saúde emocional, autoconhecimento e resiliência. A leitura coletiva pode ser uma ótima forma de incentivar o diálogo e oferecer novas perspectivas sobre saúde mental. - Histórias de superação
Convide trabalhadores a compartilharem, de forma voluntária, suas jornadas pessoais de superação em relação à saúde mental. Essas histórias podem ser exibidas em vídeos curtos na intranet, newsletters ou rodas de conversa, criando uma cultura de empatia e inspiração. - Adote uma meta de bem-estar
Incentive cada trabalhador a estabelecer uma meta de bem-estar para o mês, como dormir melhor, reduzir o tempo de tela ou adotar práticas de respiração. Ofereça ferramentas, como apps de meditação ou acompanhamento nutricional, para ajudá-los a alcançar seus objetivos. - Distribua plantas
Distribua pequenas plantas, como suculentas ou cactos. Além de melhorarem o ambiente, cuidar de uma planta pode ter um efeito terapêutico. Inclua um cartão com a mensagem: “Assim como esta planta, cuide de você com carinho”. - Experiência sensorial de bem-estar
Crie um espaço sensorial dentro da empresa, com luzes suaves, música relaxante e difusores de aromas como lavanda ou camomila. Esse ambiente pode ser utilizado por trabalhadores que precisam de uma pausa durante o dia para reequilibrar suas emoções. - Palestras com abordagem interativa
Em vez de apenas palestras tradicionais, promova painéis de discussão com participação ativa dos trabalhadores. Utilize ferramentas de votação anônima durante as sessões para que todos possam expressar suas preocupações e opiniões. - Cupons de bem-estar
Distribua vouchers para experiências relaxantes, como uma sessão de massagem, ingressos para cinema ou descontos em spas locais. - Workshop de criatividade como alívio emocional
Ofereça oficinas de pintura, escrita criativa ou dança, permitindo que os trabalhadores expressem suas emoções de maneira artística. Essas atividades ajudam a liberar o estresse e promovem o autoconhecimento. - Integração entre saúde física e mental
Organize sessões de exercício físico que também promovam a saúde mental, como ginásticas e outras. Explique como essas práticas ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. - Kits de bem-estar personalizados
Distribua kits com itens como diários para registros emocionais, chás calmantes, mini-livros de autocuidado e cartões com frases motivacionais. Personalize os kits com base nas preferências de cada colaborador, mostrando que a empresa valoriza a individualidade de todos. Algumas ideias incluem:
•Um diário ou caderno de anotações (para incentivar a escrita terapêutica)
•Um chá calmante (como camomila ou capim-limão)
•Uma vela aromática ou um difusor portátil
•Cartões com mensagens motivacionais personalizadas - Oficina de escrita terapêutica
Incentive os colaboradores a participarem de sessões onde podem escrever sobre seus sentimentos e reflexões. Escrever é uma forma poderosa de aliviar o estresse e organizar pensamentos. - Gamificação do bem-estar
Crie um desafio interno com recompensas para práticas de bem-estar, como manter uma rotina de exercícios, adotar hábitos alimentares saudáveis ou participar de atividades de mindfulness. Ofereça recompensas simbólicas, como um dia de folga ou vouchers para atividades de bem-estar. - Dê um porta-retrato para deixarem na mesa
Distribua fotos de familiares, amigos ou animais de estimação aos trabalhadores, como um lembrete de que eles têm apoio e não estão sozinhos, fortalecendo sentimentos de conexão e bem-estar. - Oficina de autocuidado financeiro
Ofereça workshops que abordam a relação entre saúde mental e finanças pessoais. O estresse financeiro é uma das maiores causas de ansiedade, e ajudar os trabalhadores a organizarem suas finanças pode melhorar significativamente seu bem-estar. - Cinema no trabalho
Organize sessões de cinema com filmes ou documentários que abordem saúde mental, seguidas de debates moderados. A reflexão em grupo pode trazer novas perspectivas e incentivar conversas importantes. - Passeio em parque
Assim como atividades no ambiente de trabalho, pense em atividades fora dele. Organize caminhadas ao ar livre em parques ou áreas verdes próximas ao escritório. Se o ambiente for remoto, incentive os trabalhadores a tirarem um tempo para caminhadas individuais, seguidas de um encontro virtual para compartilhar experiências. - Concursos Criativos
Promover concursos criativos, como concursos de arte, poesia ou fotografia, com temas relacionados à saúde mental. Premiar os participantes e exibir as criações em áreas comuns da empresa.
Conclusão
Todas estas sugestões apresentadas são importantes para que o bem-estar do trabalhador seja alcançado de maneira moderna e efetiva. A empresa tende a se destacar e o clima organizacional só tende a melhorar.
Atualmente na Gestão dos Riscos e Perigos Psicossociais são exigidos obrigatoriamente, tanto na ISO 45001 como GRO /PGR, essas iniciativas e estratégias são praticamente necessárias para atender as medidas de controle dos riscos ocupacionais e mitigações, previstas nas duas normas. (Medidas de controle de risco psicossocial relacionadas a fatores sociais).
Lembramos também, que os departamentos de RH devem considerá-las para que a gestão de pessoas realmente obtenha sucesso.
ISO 45003:2021 Saúde Psicológica e Segurança no Trabalho – Um Sistema de Gestão de Saúde e
Segurança Ocupacional.
Mudanças na área da segurança, saúde e meio ambiente estão ocorrendo no Brasil e no Mundo e serão
implantadas definitivamente em 2025, tais como, a inclusão e obrigatoriedade dos fatores de riscos e perigos psicossociais no GRO / PGR – a NR-1 com uma nova roupagem.
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José Augusto da Silva Filho
Professor, Jornalista, Consultor e Assessor Técnico em Segurança e Saúde no Trabalho | Autor dos livros “Ciências Sociais e Políticas na Área da Segurança, Saúde e Meio Ambiente e, Gerenciamento de Riscos Ocupacionais / GRO PGR, ambos pela LTr Editora Ltda., São Paulo) | ex-Conselheiro da FUNDACENTRO e do Conselho Nacional do Meio Ambiente - CONAMA (Brasília-DF), por dois mandatos consecutivos | ex-membro da Comissão Tripartite Paritária Permanente - CTPP, Consultor Técnico da Revista Proteção | Assessor Técnico de Bancada nos GTTs da CTPP | Atuou em SST em diversos ramos da atividade econômica, tais como, Metalúrgica e Siderúrgica, Mineração da Bayer do Brasil em Campo Formoso (BA), Área da Saúde, Financeiro (Bancos), Alimentação, Armamento Bélico, Comércio e Serviços, e na Construção Civil \ Ferrovia no Iraque (Oriente Médio).
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